Challenge Yourself...

"If it doesn't challenge you, it doesn't change you.  MAKE IT BURN!"

Hope you all are having a wonderful weekend.  Try this full body high intensity workout- best part is the whole workout is less than 30 minutes!

Each "set" lasts 6 minutes long.  Do all three exercises (with the given amount) as many times as you can in the 6 minutes.  

Set 1:                                                                                                                                      

-Squat jumps (15)                                                                                                                              

-Step ups with knee drive (30)                          

-Ab bike (50)

*30 second rest*

Set 2:                                                                                                                                            

-Tricep dip (20)                                                                                                                              

-Lunge jump (24)                                                                                                                                 

-In-n-outs (20)

*30 second rest*

Repeat set 1:                                                                                                                                  

-Squat jumps (15)                                                                                                                              

-Step ups with knee drive (30)                                                                                                           

-Ab bike (50)  

*30 second rest*

Repeat set 2:                                                                                                                                        

-Tricep dip (20)                                                                                                                                 

-Lunge jump (24)                                                                                                                                 

-In-n-outs (20)

 

XO, Kenz